אתם נמצאים כאן: מאמרים לניהול שינוי מוצלח » שבעה טיפים לקידום מטרות

שבעה טיפים לקידום מטרות

קידום מטרות הוא,לרוב,היעד העיקרי של פגישות אימון-בין אם מדובר באימון אישי,אימון זוגי או אימון עסקי .לפניכם שבעה טיפים לקידום יעיל של מטרות:

 

 

 

הצהרה,בסביבה תומכת 

 

השלב הראשון בהשגת היעד הינו ההצהרה .הצהר/' על היעד בכתב , מול המראה ,מול אנשים בסביבה תומכת .יש להימנע מלהצהיר על יעדים בסביבה סקפטית או ביקורתית לפחות לא בשלב הראשון . אם נשווה את זה לתינוק המתחיל ללכת ,אף אחד בסביבתו לא יאמר "נפלת ,לעולם לא תצליח " או "אמרנו לך שזה בלתי אפשרי"  כולם מוחאים כפיים ומעודדים אותו על האומץ לנסות ללכת ,זו הסביבה הדרושה להצבת מטרות חדשות .  

תכנון – מתי,איפה ,איך ?

שלב התיכנון הנו קריטי להשגת המטרות  ועם זאת הרבה אנשים מדלגים מעליו לכיוון הפעולות. תכנון מאפשר חשיבה על סוג הפעולות ,מה ידרש כדי לייצר את אותן פעולות?כמה זמן ?מתי אני מכניס/ה את הפעולה ללו"ז שלי.

הקדשת הזמן לחשיבה ופירוק הפעולה למספר פעולות קטנות ,תורמות מאוד להצלחה.לדוגמא: אני צריכה לנסוע מתל אביב לחיפה. תכנון נכון יבדוק כמה  פרמטרים ,1.מהן הדרכים להגעה לחיפה? (אוטובוס,רכבת,מכונית ,מטוס )2.עלויות -מהן העלויות בכל אחת מהאפשרוית ? 3.לוחות זמנים -מתי יש אוטובוס ,רכבת וכדו ?' 4. האם הדרך בה אני בוחרת להגיע מתל-אביב לחיפה משרתת את המטרה שלי וכך הלאה .

זהו מחשבות מעכבות ובחרו מחשבות מקדמות

במהלך קידום היעדים שלכם יעלו בראשך מחשבות רבות. חלקן מחשבות מעודדות  וחלקן מנבאות שחורות וכשלון .זהה/י את המחשבות המעכבות ונסו לפרק אותן וליצור מחשבות אחרות ,אולי הפוכות ,מנוגדות ,שיקדמו אותך.

משאבים

משאבים יכולים להיות אנשים,פעולות חדשות ,כסף ,זמן - בהתאם לשינוי שאת/ה רוצה לחולל.אחד הגורמים לכשלון בשינוי הוא שאנשים "מאוהבים בתוצאה",אך לא שוקלים על מה הם יצטרכו לוותר או את מי הם יצטרכו לרתום .

 מחשבות מעכבות רבות צצות בשלב המשאבים.הן יכולות להיות קשורות לכסף וזמן ("אין לי מספיק ..") או לפרשנות של קבלת עזרה שנובעת מחינוך או מהתניות חברתיות, כגון : "בקשת עזרה מעידה על חולשה ", "אני צריך לעשות הכל לבד ".היי/ה  מודע/ת  למחשבות ,העלה/י  אותן  על הכתב .זיהוי המחשבות המעכבות הינו השלב הראשון שיוצר את ההתקדמות לעבר המטרה.

מסגרת

לא קל לחולל  שינויים. ישנם רגעים של שמחה והתלהבות מהיציאה לדרך החדשה ומהתוצאות החדשות אך זה לוקח זמן .המסגרת בתחילת הדרך הינה הכרחית.עליה להיות תומכת ומאפשרת "החזקת המחוייבות ". לכן אמצ/י  לך :מאמנת אישית ,מאמן כושר,חברה טובה ,בן זוג –מישהו שיהיה חלק מיצירת ההרגל החדש.מחשבה מעכבת נפוצה בשלב הזה הינה" הכל או לא כלום " לדוגמא, ביצעתי 6 משימות מתוך 10 שהצבתי לעצמי ,להחליט שלא עשיתי כלום .מאמנת אישית תוכל לציין את ההצלחות ,להוקיר את האומץ והמאמץ ביציאה לדרך החדשה.

פרשנות ולמידה  

אין לנו שליטה על מה שקורה במציאות .עלינו לוותר על הניסיון המעייף  לשלוט במה שקורה. יש לנו שליטה על הפרשנות שלנו למציאות לכן, התרכז/י  בפרשנות מקדמת  ולא מעכבת .תווית הכישלון או השיעור היא הפרשנות שלך .אם ניסית  ולא קיבלת  את התוצאה הרצויה עדיין  הצלחה או כשלון הינה הפרשנות שלך .עד שלא קראתם לזה כשלון זה צעד המקדם אותך  ליעד.יש לחקור  את המקרה להסיק מסקנות ולהשתמש במידע ובניסיון להמשך השגת המטרה. מחשבה מעכבת המאפיינת את השלב הזה הינה "התוצאות חשובות מהדרך" ואני מציעה מחשבה מקדמת שטוענת כי " לעיתים הדרך חשובה מן התוצאה " או "מי הפכתי להיות בדרך "

צעדים קטנים לשינוי גדול

צור/י  "סולם קושי " עולה במורכבתו .החל/י בפעולות קטנות והעלה/י  את הקושי עם ההתקדמות . הפעולות יכולות להיות קשורות בברור מידע ,שיח עם אנשים מתחום היעד ,מציאת מודל ,נסיעה למקום מסוים שמעורר בך השראה,הפסקה של פעולות מעכבות,חשיבה על המטרה,כתיבה על המטרה.זכרו, הפעולות יוצרות את  ההבדל שבין חלום או פנטזיה לבין יצירת מציאות . 

בהצלחה !!!

 רוצה פגישת אימון פרטית כדי לקדם את מטרותיך? הינך מוזמנ/ת ליצור קשר.