חדשות האתר
דימוי הגוף
באימון למשקל ותזונה לא תקבלי תפריטים( ממילא את מכירה אותם טוב ממני) ,לא תספרי קלוריות, פחמימות או נקודות ולא ,אני לא מציעה טרנד חדשני בנושא.
באימון למשקל ותזונה בעזרת בחינת דפוסי חשיבה, נבדוק יחד כמו בלש,מהן אותן מחשבות שמחזירות אותך לנקודת ההתחלה:עייפה ,מותשת ומלאת רגשות אשמה. נייצר יחד דרך חדשה הכוללת מחשבות מקדמות שבהן התהליך ליצירת חיים בריאים ומאוזנים ילך ויתעצם חודשים ואף שנים אחרי סיום האימון .
להוריד 10 קילוגרם בחודש זה טוב?
מועד החתונה של אח של סיון,מתאמנת,מתקרב.השעון מתקתק תיק-תק.תיק-תק.בפגישה הבאה היא מספרת לי"אני יכולה לדמיין אותו,לבוש חגיגי,צמוד לבת זוגותו ,מישיר אליה מבט מחוייך.ואני? מישירה מבט עצוב אל הקושי שלי.אני אצטרך להיות שם.שם-לא מתחת לחופה אלא ממש ליד.ליד כל חברי הילדות שלו,ליד הדודות והדודים,ליד בני המשפחה ששנים לא פגשתי.מילא אני,אבל אני ועוד עשרה קילוגרמים זו כבר גלישה משמעותית מהאני שלי.אוי ואבוי-שוב דיאטה!
סיוון הגיעה לאימון עם התלונה הבאה:"הדיאטות שלי הן מאירוע משפחתי לאירוע הבא.אם אין איזו שמחה חגיגית אני פורקת עול:אוכלת איך שבא לי,מה שבא לי ומתשי שמתחשק לי מבלי להתחשב בכלום.חיים רק פעם אחת,לא?!
סיוון תיארה חיים של עליות וירידות במשקל על פי אירועים משפחתיים חשובים.נדנת המשקל הייתה גורם משמעותי בהרגשה של סיוון לחיוב או שלילה.
בשיחות האימון הראשונות ביננו התיחסנו לדפוס חשיבה שליווה את סיוון לאורך חייה:"חיים רק פעם אחת".המחשבה תוייגה כמחשבה מעכבת רק כאשר היא הפסיקה לשרת את סיוון.
כשניסיתי לברר עם סיוון למה עכשיו זה מפריע לה,היא סיפרה שהיא רוצה להתנהל כמו אישה אחראית,אמא לשני ילדים שצריכה להוות דוגמא לתזונה נכונה ושמירה על הבריאות.
השלב הבא היה לבחור מחשבה מקדמת מתאימה ואותנטית:"בגלל שחיים פעם אחת,כדאי לחיות נכון"
כאשר נכון כלל את המושג בריא.המחשבה המקדמת הייתה:"כדאי לחיות חיים בריאים"
צעדים קטנים לשינוי גדול
שאלתי את סיוון,מהן המחשבות והפעולות הקטנות ביותר שהיא יכולה ליצור על מנת להתחילהיות אישה בריאה,והיא השיבה "להפסיק לאכול עוגות וחטיפים".
המטרה באימון הינה ליצור דפוס חיים בריא יותר ולכן פעולה עמו צום או דיאטה לא עונים לקריטריונים(דיאטה,אינה יוצרת דרך חיים שניתן להתמיד בה לאורך שנים)
הרכבתי עם סיוון פעולות קטנות ויומיומיות שלא יקשה עליה לבצען,לטעמה.
1.לאכול כל יום פרי אחד או חצי פרי.
2.לאכול פעם בשלושה ימים ירק אחד.
3.לשתות כוס מים פעם ביום .
שימו לב.בפעולות אלו ,אין מילה אחת על הפסקת אכילה.ישנן פעולות חדשות שתומכות במחשבה המקדמת והיא לחיות בריא.
בשבוע השני,הוספנו פעולות מקדמות נוספות:
1.ללכת דקה ביום מול הטלויזיה.
2.לחפש כל יום טיפ אחד לחיים בריאים.
3.לעלות במדרגות פעם בשבוע במקום מעלית
לאחר שבועיים סיוון הגיעה לאימון כועסת:"את יודעת?! יקח לי ככה מלא זמן לרדת במשקל"
צפיתי את הכעס הזה.אין שינוי ללא התנגדות.וחוץ מזה להרגל חדש לוקח זמן להיטמע ולהפוך לאורך חיים.בשיחה עם סיוון הבהרתי לה כי אמירה זו היא חזרה לדפוס מחשבה ופעולה ישן.הדגש היה על אכילה בריאה מתוך הבנה ברורה כי כאשר סיוון תסחר מה להכניס לפיה,אורח החיים הבריא יותר שהיא תנהל יוביל אותה להישגים של בריאות טובה וירידה במשקל.
מאז סיוון אוכל בריא,ומשילה קילוגרמים,3 ק"ג פחות בחודשיים!
ליצירת קשר 057-7317662 .